Πρώτα πρέπει να βρούμε το σωστό λαιμό για το μελλοντικό barbell μας. Η ενίσχυση μπορεί να είναι ιδανική γι 'αυτόν: κόβουμε περίπου 2 μέτρα πυκνής ενίσχυσης.
Στη συνέχεια, το καθαρίζουμε από τη σκόνη, τη βρωμιά, τη σκουριά κ.λπ. (Για να μην τραυματίσετε τα χέρια σας κατά την ανύψωση της ράβδου και για να μην τραυματιστείτε να σηκώσετε τη ράβδο, πρέπει να τυλίξετε τη ράβδο με μονωτική ταινία (κατά προτίμηση όχι σε ένα στρώμα).
[/ center]Ο λαιμός μας είναι έτοιμος!
Τώρα πρέπει να αρχίσετε να φτιάχνετε τηγανίτες.
Γι 'αυτό χρειαζόμαστε φιάλες (2-2,5 λίτρα) και άμμο.
Για να φτιάξετε μια «κρέπα» πρέπει να γεμίσετε τα μπουκάλια με άμμο και να συμπιέσετε την άμμο στις φιάλες. Προκειμένου τα μπουκάλια να συγκρατούνται καλά στον λαιμό, είναι απαραίτητο να γεμίσετε με 4 μπουκάλια άμμου σε κάθε πλευρά του λαιμού (δηλαδή, θα χρειαστούμε συνολικά 8 φιάλες).
Αφού τα μπουκάλια είναι γεμάτα με άμμο και καλά γεμισμένα, μπορείτε να προχωρήσετε για να στερεώσετε τα μπουκάλια στο μπαρ.
Για να γίνει αυτό, χρειαζόμαστε συνηθισμένη ταινία: τοποθετούμε τα μπουκάλια έτσι ώστε ο λαιμός να βρίσκεται στη μέση αυτών των 4 μπουκαλιών και να στρέφουμε καλά τις φιάλες με ταινία, αρπάζοντας τον αυχένα. Το ίδιο πράγμα πρέπει να γίνει στην άλλη πλευρά του λαιμού. Σκωτσέζικο δεν διακινεί !!! Για ακόμη πιο ανθεκτική συναρμολόγηση, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε σύρμα εκτός από την αυτοκόλλητη ταινία!
Το μπαρ είναι έτοιμο !!!