Όλο και περισσότεροι άνθρωποι κατανοούν τα οφέλη και την ανάγκη διατήρησης ενός υγιεινού τρόπου ζωής και άσκησης. Ωστόσο, ο σύγχρονος "τρελός" ρυθμός της ζωής υπαγορεύει τους δικούς του κανόνες και δεν έχει ο καθένας την ευκαιρία να αφιερώνει ενάμισι έως δύο ώρες την ημέρα για αθλήματα. Περάστε χρόνο στο δρόμο για το γυμναστήριο και πίσω? προσαρμόζεται στον τρόπο λειτουργίας των γυμναστηρίων. Σε αυτή την περίπτωση, η διέξοδος είναι η συνηθισμένη, οικεία από την παιδική μας ηλικία, οριζόντια γραμμή τοίχου. Παρά την φαινομενική απλότητα της εκπαίδευσης στον οριζόντιο ράβδο, προσφέρουν σημαντικά οφέλη. Εδώ είναι η ανάπτυξη των μυών του κορμού - τα χέρια, τους ώμους, την πλάτη, το στήθος, τα κοιλιακά, την ενίσχυση της σπονδυλικής στήλης και τη βελτίωση της στάσης. Και παρόλο που μπορείτε να αγοράσετε ένα οριζόντιο μπαρ με ευκολία στα σύγχρονα καταστήματα αθλητικών ειδών, δεν είναι όλοι έτοιμοι να χωρίσουν με το "τακτοποιημένο" χρηματικό ποσό που ζητούν για ένα τέτοιο οριζόντιο μπαρ. Και εδώ, το δημιουργημένο το κάνετε μόνοι σας, μια φτηνή και αξιόπιστη οριζόντια ράβδος σύμφωνα με τις συμβουλές που περιγράφονται παρακάτω. Αποφασίζουμε ποιο είδος οριζόντιας μπάρας θέλουμε - τοίχο ή που βρίσκεται στην πόρτα. Κάθε ένα από αυτά τα μοντέλα έχει τα υπέρ και τα κατά, έτσι η επιλογή είναι δική σας.
Έτσι, η οριζόντια μπάρα τοίχου.
Τοποθετείται σε οποιοδήποτε προσπελάσιμο τοίχωμα του σπιτιού με βίδες στερέωσης που μπορούν να αντέξουν σημαντικά φορτία. Τα πλεονεκτήματά του είναι: -Μικρό μέγεθος, επιτρέποντάς σας να το τοποθετήσετε σχεδόν οπουδήποτε, ακόμη και σε ένα μικρό διαμέρισμα. -Η δυνατότητα τοποθέτησης σε οποιοδήποτε ύψος είναι κατάλληλο για εσάς, χωρίς να περιορίζεται από το ύψος της πόρτας. -επιβεβαίωση του σχεδιασμού, που επιτρέπει στα άτομα με βαρύ βάρος να ασκούν την οριζόντια μπάρα. Ωστόσο, εκτός από τα πλεονεκτήματα, αυτός ο τύπος οριζόντιων ράβδων παρουσιάζει ορισμένα μειονεκτήματα, τα σημαντικότερα από τα οποία είναι η αδυναμία εκτέλεσης διαφόρων κόλπων και ασκήσεων που απαιτούν μεγάλο χώρο, λόγω της θέσης της οριζόντιας ράβδου κοντά στον τοίχο. Ο επόμενος τύπος οριζόντιων ράβδων είναι η οριζόντια ράβδος που βρίσκεται στην πόρτα. Τα πλεονεκτήματα του είναι: -Μικρές διαστάσεις, χάρη στις οποίες καταλαμβάνει πολύ λίγο χώρο. -την ικανότητα να κρεμάτε μια τσάντα ή μια παιδική ταλάντευση σε μια τέτοια οριζόντια μπάρα. Όσον αφορά τις αδυναμίες, οι πιο σημαντικές μεταξύ τους είναι: το περιορισμένο ύψος στο οποίο μπορεί να στερεωθεί η οριζόντια ράβδος, το ύψος της πόρτας και το περιορισμένο πλάτος της πόρτας της περιοχής εκπαίδευσης, γεγονός που καθιστά αδύνατη την εκτέλεση σύνθετων στοιχείων στην οριζόντια ράβδο. Η επιλογή μας σήμερα είναι η οριζόντια μπάρα στην πόρτα, όπως το μοντέλο, που απαιτούν μικρότερο κόστος και προσπάθεια δημιουργίας και ταυτόχρονα διαθέτουν σχεδόν όλα τα πλεονεκτήματα μιας οριζόντιας ράβδου τοίχου. Για να δημιουργήσετε την οριζόντια μπάρα στην πόρτα χρειαζόμαστε: ένα μεταλλικό σωλήνα, λίγο μεγαλύτερο από το πλάτος της πόρτας σας. τρυπάνι? μύλος? μέγγενη · ξύλινες βίδες. Σημαντικό: Όταν κόβετε μέταλλο, να είστε εξαιρετικά προσεκτικοί και προσεκτικοί, για να αποφύγετε τραυματισμούς, να τηρείτε τους κανόνες ασφαλείας κατά την εργασία με μέταλλο. Η δημιουργία μιας οριζόντιας ράβδου πρέπει να αρχίσει με τη μέτρηση του πλάτους της πόρτας σας. Είναι σημαντικό να θεωρήσετε ότι η πόρτα στις θέσεις όπου θα τοποθετηθεί η οριζόντια ράβδος πρέπει να είναι ισχυρή και να μην θρυμματίζεται. Στη συνέχεια, παίρνουμε ένα προετοιμασμένο τμήμα ενός μεταλλικού σωλήνα και από το ένα άκρο του κάνουμε τέσσερις ταυτόσημες τομές με βάθος περίπου δύο εκατοστών.
Μετά τις τομές, έχουμε τέσσερα "πέταλα" που πρέπει να κάμπτονται σε διαφορετικές κατευθύνσεις. δύο από τα οποία βρίσκονται απέναντι από το άλλο - καλλιέργεια.
Στα υπόλοιπα "πέταλα", πρέπει να τρυπηθεί μια τρύπα με διάμετρο περίπου τεσσάρων έως πέντε χιλιοστών. Τα προκύπτοντα "πέταλα" με τρύπες θα είναι οι βάσεις μας για την οριζόντια μπάρα.
Στη συνέχεια, πρέπει να κάνετε τις ίδιες ενέργειες με το άλλο άκρο του σωλήνα, ενώ το μήκος του σωλήνα μετά τη δημιουργία των συνδετήρων θα πρέπει να ισούται με το πλάτος της θύρας. Στη συνέχεια, είναι απαραίτητο να χρησιμοποιήσετε ένα αρχείο για να καθαρίσετε όλα τα σημεία των κοπών σωλήνων και τη διάτρηση και, τέλος, εγκαταστήστε την προκύπτουσα οριζόντια ράβδο στην πόρτα με τη βοήθεια βιδών, βιδώνοντας τις τελευταίες στις τρύπες που έχουν διανοιχτεί νωρίτερα στα "πέταλα".
Αν σκοπεύετε να εγκαταστήσετε αυτόν τον τύπο οριζόντιας ράβδου όχι στην πόρτα, αλλά ανάμεσα στους τοίχους, σας προτείνουμε έναν άλλο τρόπο τοποθέτησης. Για να γίνει αυτό, συγκολλήστε μια μεταλλική γωνία σε κάθε πλευρά του σωλήνα. Στη συνέχεια στις γωνίες κάνουμε τρύπες με τρυπάνι. Μετά την προετοιμασία της οριζόντιας ράβδου με αυτό τον τρόπο, τοποθετούμε το στο άνοιγμα μεταξύ των τοίχων, βιδώνοντας την οριζόντια ράβδο στους τοίχους με τη βοήθεια μακριών βιδών. Ένα μικρό μυστικό: για να διατηρήσετε ολόκληρη την ταπετσαρία, βιδώνοντας την οριζόντια ράβδο στους τοίχους, σας συνιστούμε να τοποθετήσετε ανάμεσα στην οριζόντια ράβδο και στους τοίχους ένα μικρό κομμάτι από λινέλαιο ή ανθεκτικό καουτσούκ.