Το γεγονός είναι ότι για να ενισχυθεί η μυϊκή μάζα αρκεί να εκτελεστούν μόνο τέσσερις βασικές ασκήσεις, οι οποίες περιλαμβάνουν σχεδόν όλες τις μυϊκές ομάδες και δεν απαιτούν επιπλέον προσομοιωτές. Ή, ακριβέστερα, σχεδόν δεν απαιτούν.
Για να σφίξετε τους μυς και να καψετε το λίπος είναι αρκετό - περισσότερο για να περπατήσετε, να σπρώξετε προς τα πάνω, να σηκώσετε και να κουνήσετε τον Τύπο. Η μόνη κατοχή που δεν μπορεί να εκτελεστεί χωρίς ειδική εγκάρσια γραμμή τραβάει προς τα πάνω. Επιπλέον, για πολλές οικογένειες είναι απαραίτητο να το εγκαταστήσετε σε διαφορετικά επίπεδα. Κατά συνέπεια, τίθεται το ερώτημα - πώς να το επιτύχει αυτό;
Η λύση είναι αρκετά απλή και περιλαμβάνει: δύο φύλλα από κόντρα πλακέ με πάχος τοίχου, με πλάτος ίσο με το βάθος του πλαισίου της πόρτας, καθώς και ένα κομμάτι σωλήνα που μπορεί να στηρίξει το βάρος του βαρύτερου μέλους της οικογένειας.
Από το απαραίτητο εργαλείο θα χρειαστείτε: παζλ bosch με ένα σύνολο πριονιών για ξύλο και πιο συγκεκριμένα κόντρα πλακέ, ένα κατσαβίδι ή ένα τρυπάνι, καθώς και, ενδεχομένως, ένα τρυπάνι με σφύρα.
Πρώτα απ 'όλα, είναι απαραίτητο να προετοιμάσετε τις αρχικές στάσεις για την εγκάρσια γραμμή. Κατασκευάζονται με κοπή ημικυκλικών εσοχών στο κέντρο που μετατοπίζεται σε ίση απόσταση. Στην πραγματικότητα, σχηματίζεται ένα είδος οριζόντιας ράβδου πολλαπλών επιπέδων. Φυσικά, ο ίδιος ο αγωγός θα πρέπει να είναι ελαφρώς μικρότερος από το πλάτος της θύρας, αλλά αρκετά μακρύς ώστε να εμπλακεί στις εσοχές αποκοπής.
Το πιο δύσκολο και σημαντικό πράγμα είναι να κατασκευάσετε δύο εντελώς πανομοιότυπα μέρη, τα οποία είναι τόσο περίεργα που μπορείτε να επιλέξετε το βέλτιστο ύψος για τον εαυτό σας σε οποιοδήποτε ύψος, αλλά το πάχος του κάθε άγκιστρου είναι αρκετό για να διατηρήσει τη βέλτιστη αντοχή. Μπορείτε να πάρετε έναν κυβερνήτη ή μετρητή εύρους ζώνης σύμφωνα με το 70.
Αρχικά, πρέπει να ελέγξετε πόσο δυνατός είναι ο σχεδιασμός. Όπως δείχνει η πρακτική, το κουτί θα είναι το πιο αδύναμο σημείο εδώ. Χαρακτηριστικές ενδείξεις ότι το ξύλο "δίνει χαλάρωση", κροτάλισμα, ή τραγούδια, ή ίσως ακόμη και μια κρίσιμη στιγμή. Όταν εμφανίζονται, πρέπει αμέσως να διευκολύνετε το φορτίο και να εξετάσετε προσεκτικά όλα τα στοιχεία της πόρτας. Η επιθεώρηση πρέπει να είναι όσο το δυνατόν πληρέστερη.Διαφορετικά, στην καλύτερη περίπτωση, θα πρέπει να επανεγκαταστήσετε τον καμβά και στη χειρότερη περίπτωση να αγοράσετε μια νέα ομάδα εισόδου.
Εάν εμφανίζονται ρωγμές στο χρώμα στο τέλος της προπόνησης, είναι προτιμότερο να τραβήξετε ένα τρυπάνι με σφύρα Bosch και τρυπάνι και κόντρα πλακέ, καθώς και τα στοιχεία του κιβωτίου. Στη συνέχεια, χρησιμοποιώντας βίδες στερέωσης, ενισχύστε τα στοιχεία ισχύος.
Αυτό είναι όλο, το έργο έχει ολοκληρωθεί και μπορείτε να ανακτήσετε την ομορφιά σας και τη θαρραλέα εμφάνιση. Προκειμένου η αθλητική εγκατάσταση να μην χαλάσει την εμφάνιση της εισόδου στο υπνοδωμάτιο ή στο διάδρομο, αξίζει να χρησιμοποιείτε χρώμα στη σκιά παρόμοια με το χρώμα του πλαισίου της πόρτας. Αφού δοκιμαστεί η οριζόντια ράβδος και είναι κατανοητό ότι δεν πέφτει υπό φορτίο, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα ελαστικό στόκος. Στη συνέχεια, όλες οι αρθρώσεις θα διορθωθούν και η βαμμένη επιφάνεια, με μια υψηλής ποιότητας επιλογή χρωμάτων, θα συμπέσει ιδανικά με τη βάση.